Фото - постер к событию Курс "Интуитивное питание" на AFISHA.TUT.BY

Курс "Интуитивное питание"

Сохранить
Сохранить событие

О событии

Учимся дружить с едой и собственным телом
• Осознать и изменить негативные установки о еде, например, «сладкое только после еды» и «все нужно доесть»
• Слушать своё тело и его потребности - ориентироваться на чувство голода и аппетит, а не на график
• Перестать утолять едой эмоциональный голод - научимся получать положительные эмоции и проживать негативные без еды
• Прийти к своей лучшей форме - без диет, переедания и насилия над собой
Что, если бы вам сказали, что можно раз и навсегда выбросить из головы всю информацию о правильном питании, и есть то, что хотите и когда хотите?

Звучит шокирующе, правда? Что, если вы можете есть шоколад на ночь, а утром не завтракать, если не хочется; больше не думать о сочетании жиров, белков и углеводов в вашей тарелке, а в продуктовом магазине покупать все, что хочется. Почему? Как? Это невозможно, думаете вы (как и я вначале), это же нарушает все правила. Да, так и есть, потому что в вопросе питания не нужны правила, а нужно только чувствовать свое тело и давать то, что ему хочется и в нужном количестве.
Еда — один из самых доступных нам «наркотиков», утешителей, способ поднять настроение, побаловать себя, подавить злость, заглушить скуку.
Еда – это первое и практически единственное удовольствие, доступное младенцу.
В современном мире, где любую еду можно получить очень легко, нам становиться слишком трудно контролировать себя и свое питание. А тонны информации о различных диетах, здоровом питании, калорийности, правильных и неправильных продуктах вскружат голову даже самому подготовленному человеку.
После многочисленных попыток сбросить вес, похудеть, следить за своим питанием, выстроить правильный рацион наши усилия терпят крах, и на дне рождении подруги мы срываемся, приходя в себя только после третьего куска торта.
Мы ругаем себя за отсутствие силы воли, обзываем самыми страшными ругательствами и с понедельника начинаем все сначала с удвоенными силами ровно до следующего срыва. Так было и со мной, пока в один прекрасный день не надоело. И я начала искать (нет, не новую более эффективную диету), а что-то, что в корне изменит мои отношения с едой.
Так я пришла к интуитивному питанию. 
Минимум теории и много практики позволят понять принципы и перестроить свое питание раз и навсегда.

Простые и понятные упражнения, внутренние инсайты, переход к осознанному питанию позволят вам раз и навсегда качественно изменить свою жизнь.

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ?
• Зачем нужны диеты и почему они не работают
• Связь еды с эмоциями или почему мы переедаем
• Голод физиологический и эмоциональный. Шкала голода
• Как регулировать свои эмоции без еды
• Как научиться понимать потребности своего тела

КТО ПРОВОДИТ?
Коновко Янина, профессиональный психолог-практик, магистр психологических наук.
Специалист, с истинным желанием помогать, умеющий мягко и бережно привести к решению проблем и более глубокому познанию себя.
Клиенты говорят о ней: «Специалист с большой буквы», «Можно довериться, как никому другому», «Сильная, заряжающая энергетика», «Объективна и компетентна», «Опытный психолог».

ПРОГРАММА КУРСА
• Причины возникновения лишнего веса
• Мифы, связанные с едой и их опровержение на основе исследований
• Пищевые стили и сценарии
• Компульсивное переедание
• Мудрость тела. Шкала голода
• 10 принципов интуитивного питания на практике

Курс подойдёт тем, кто хочет:
1. Перестать ругать и винить себя за то, что съели, переели
2. Есть любимые продукты, руководствуясь не их «правильностью», а только чувством голода
3. Научиться определять свой истинный физиологический голод и удовлетворять его полностью, не переедая
4. Питаться осознанно
5. Закончить с подсчетом калорий
6. Полностью отпустить контроль за едой, получая только удовольствие

Расписание
с 27 января, 19.00 (5 занятий по средам с 19.00 до 22.00)
Стоимость: 165 рублей

Запись по телефонам:
+375 29 33 890 33
+375 33 664 23 28

Адрес:ул. Заводская 10-25, 2 этаж, ст.м. Пролетарская, 2 минуты от метро

Ссылка на регистрацию — https://bit.ly/3aH3P9g
Поделиться:

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Отзывы

  • Скидки 10% и 20% по дисконтным картам "Титан"! Титан
  • Скидка 30% на услуги СРЦ "Титан". Социальная акция! Титан
Все заведения